4 Symptome für übermäßigen Kaffeekonsum
NEBENWIRKUNGEN VON ÜBERMÄSSIGEM KOFFEINKONSUM
ACHTUNG
Koffein ist allgemein dafür bekannt, dass es die Aktivität und Wachsamkeit erhöht. Es wirkt, indem es die Wirkung von Adenosin blockiert, einem chemischen Stoff im Gehirn, der Müdigkeit verursacht. Gleichzeitig löst es die Freisetzung von Adrenalin aus, was mit erhöhter Energie verbunden ist. Bei höheren Dosen können diese Wirkungen jedoch stärker ausgeprägt sein und zu Angstzuständen und Nervosität führen.
Bei den meisten Menschen verursacht eine tägliche Aufnahme von mehr als 1.000 mg Koffein pro Tag Nervosität und Gefühle, die zu Angstzuständen führen.
Wenn Sie bemerken, dass Sie oft nervös sind. Versuchen Sie, sich auf die Menge an Koffein zu konzentrieren, die Sie im Laufe des Tages zu sich nehmen. Möglicherweise gibt es hier eine echte Ursache.
INSOMNIE
Viele Menschen trinken Kaffee vor allem aus einem Grund. Koffein hilft ihnen, länger wach zu bleiben und gibt ihnen die Energie, die ihnen fehlt. Andererseits kann zu viel Koffein Ihre Schlafqualität beeinträchtigen. Studien haben gezeigt, dass eine höhere Koffeinaufnahme die Einschlafzeit verlängert. Sie kann auch die Gesamtschlafzeit verkürzen und damit die Schlafqualität beeinträchtigen. Die Forscher fanden heraus, dass bei einer Einnahme von Koffein 6 Stunden vor dem Schlafengehen die Schlafdauer um mehr als eine Stunde gestört wurde. Koffein verlangsamt die Produktion des Hormons Melatonin, das unseren Schlaf und dessen Qualität beeinflusst. Wenn wir einen Melatoninmangel haben , haben wir ein Problem mit Schlaflosigkeit.Menschen, die empfindlicher auf Koffein reagieren, sollten den Kaffee am Nachmittag weglassen.
VERDAUUNGSPROBLEME
Viele Menschen vertragen eine morgendliche Tasse Kaffee auf nüchternen Magen nicht gut. Die abführende Wirkung von Kaffee ist auf die Freisetzung von Gastrin zurückzuführen. Dabei handelt es sich um ein Hormon, das der Magen produziert und das die Aktivität des Dickdarms beschleunigt. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass entkoffeinierter Kaffee ähnliche Symptome hervorruft.
Koffein selbst regt den Stuhlgang an, indem es die Peristaltik erhöht, also die Kontraktionen, die die Nahrung durch den Verdauungstrakt bewegen. Angesichts dieser Wirkung ist es nicht verwunderlich, dass große Mengen Koffein bei manchen Menschen zu Verstopfung oder Durchfall führen können.
DEHYDRATION
Wenn Sie beim Kaffeetrinken mehr Durst verspüren, gibt es einen eindeutigen Zusammenhang. Einer französischen Studie zufolge hat Koffein eine harntreibende Wirkung, die den Wasserhaushalt beeinträchtigen kann. Dazu müsste man allerdings sehr viel Kaffee trinken, denn eine andere Studie zeigt, dass ein mäßiger Koffeinkonsum (2 bis 3 Tassen pro Tag) keinen Einfluss auf das Risiko einer Dehydrierung hat. Das heißt, wenn Sie durch Kaffee dehydriert sind, haben Sie ihn bereits in großen Mengen getrunken. Ersetzen Sie also lieber mal eine Tasse Kaffee durch ein Glas Wasser.
ZUSAMMENFASSUNG
Kaffee kann in manchen Momenten helfen, aber wenn er übermäßig konsumiert wird, kann er schaden. Es liegt an Ihnen, ob Sie den Kaffee zu Ihrem Freund oder Feind machen. Konzentrieren Sie sich auf die Probleme, mit denen Sie derzeit konfrontiert sind, und überlegen Sie, ob der Kaffee daran schuld ist. Besser gesagt, Koffein.
Wenn Sie wissen, dass Sie Ihren Kaffeekonsum einschränken sollten, können Sie ihn z. B. durch einekoffeinfreie Varianteersetzen . Oder versuchen Sie, Tees zu trinken . Aber Vorsicht, auch weißer, schwarzer und grüner Tee enthalten Koffein.