Die Wahrheit über Koffein in Instantkaffee

Wie viel Koffein ist in Instantkaffee enthalten?

Es ist nicht so einfach, den durchschnittlichen Koffeingehalt von Instantkaffee zu bestimmen. VerschiedeneMarken enthalten je nach Herstellungsverfahrenunterschiedliche Mengen an Koffein . Wenn Sie sich also für den Koffeingehalt einer bestimmten Kaffeepackung interessieren, sollten Sie vor dem Kauf die Verpackung prüfen.

Der Koffeingehalt wird durch das Herstellungsverfahren beeinflusst, da ein Großteil des Koffeins bei der Herstellung von Instantkaffee verloren geht.

Einige Hersteller fügen ihren Produkten wieder Koffein zu, um diesen Verlust auszugleichen, also seien Sie vorsichtig, wenn Sie Marken vergleichen.

Aber wenn man ein wenig rechnet, enthält jeder Teelöffel (das sind etwa 0,9 Gramm) Instantkaffee nach Angaben des USDA etwa28,3 Milligramm Koffein.

Normalerweise wird Instantkaffee mit zwei Teelöffeln Instantkaffee und etwa 200 ml heißem Wasser zubereitet. Bei ergibt das füreine Tasse Kaffee etwa 56,6 Milligramm Koffein.

Laut einem Artikel, der 2017 im Journal of Psychology & Psychotherapy veröffentlicht wurde, enthält eine Tasse Kaffee jedoch etwa 80 Milligramm Koffein. Das zeigt uns sehr schön, dass der Koffeingehalt von Instantkaffee einfach variiert.

Koffein in löslichem Kaffee im Vergleich zu normalem Kaffee

Eine Tasse normaler Kaffee enthält 60 bis 145 mg Koffein. Instantkaffee enthält also etwa 20-45 % des gesamten Koffeingehalts einer Tasse normalen Kaffees.

Da Instantkaffee nur einegeringe Menge Wasser benötigt, um seinen Geschmack zu erhalten , enthält er auch weniger Koffein als Filterkaffee.

Wenn Koffein Ihr Antrieb ist, brauchen Sie mehr Instantkaffee, um den gleichen Energieschub zu erhalten wie bei einer normalen Tasse aufgebrühten Kaffees.

Wie viel Instantkaffee kann man trinken?

Es gibt keine allgemeingültige Antwort auf die Frage , wie viel Instantkaffee man pro Tag trinken kann. Aber wenn Instantkaffee zu Ihrer morgendlichen Routine gehört, haben wir einige Empfehlungen für Sie:

• Überschreiten Sie nicht den sicheren Grenzwert für Koffein für Erwachsene, der bei etwa 400 mg Koffein pro Tag liegt.
• Manche Menschen reagieren jedochempfindlicher auf Koffein . Überprüfen Sie daher dieVerpackung, bevor Sie mehrere Tassen Instantkaffee an einem Tag trinken .
• Denken Sie daran, dass Instantkaffee ohne Koffein auch eine mögliche Wahl ist.
• Wenn Sie irgendwelche gesundheitlichenProbleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Instantkaffee für Sie geeignet ist.

Wenn Sie auf der Suche nach einer geringeren Dosis Koffein sind, könnte Instantkaffee Ihr neues Lieblingsgetränk werden. Er ist zwar nicht so komplex und reichhaltig im Geschmack wie Filterkaffee oder Espresso, aber er ist viel einfacher zuzubereiten und enthält etwa 30 % weniger Koffein.