Müdigkeit: Wie sie entsteht und wie Koffein sie bekämpft

WIE MÜDIGKEIT ENTSTEHT

Um diesen Zauberspruch zu verstehen, sollten wir zunächst erklären, wie Müdigkeit entsteht. Nach einigen Stunden konzentrierter Arbeit können wir eine Abnahme der Energie und eine Zunahme der Schläfrigkeit feststellen. Schauen wir uns diese Situation einmal genauer an. Und zwar ganz genau, bis auf die molekulare Ebene.

Wenn wir arbeiten, brauchen wir eine Menge Energie, um unser Gehirn am Laufen zu halten. In unserem Körper laufen viele Stoffwechselprozesse ab, bei denen bestimmte Stoffe in andere umgewandelt werden, und so entsteht in unserem Körper auf natürliche Weise das Molekül ATP - Adenosintriphosphat.

ENERGIE IN UNSEREM KÖRPER

Wir können es als "Energiemolekül" bezeichnen, weil in ihm Energie enthalten ist. Es ist eine Art Energiespeicher, der durch die Oxidation von Nährstoffen in den Zellen unseres Körpers entsteht. In dem Moment, in dem unser Körper Energie benötigt, z. B. um zu arbeiten, kann er sie aus diesem molekularen Speicher freisetzen, indem er ATP hydrolysiert.

Das bedeutet, dass das ATP-Molekül mit Hilfe eines Wassermoleküls umgewandelt wird und die für unsere Arbeit benötigte Energie freisetzt. Ein weiteres Produkt dieser Umwandlung ist der Teil des ATP-Moleküls, Adenosin. Dieses Nukleosid beeinflusst dann bestimmte Prozesse in unserem Körper. Seine Wirkung auf den Körper wird durch Rezeptoren - Adenosinrezeptoren - vermittelt .

ADENOSIN UND SEINE REZEPTOREN

Rezeptoren sind so etwas wie zelluläre Empfänger, die auf bestimmte Stoffe eingestellt sind. Adenosinrezeptoren sind also bereit, Adenosin aufzunehmen. Sie sind auf unterschiedliche Weise in unserem Körper zu finden, aber ihre höchste Konzentration befindet sich im ZNS, insbesondere im Gehirn. Sobald Adenosin in diesen Rezeptoren gefangen ist, beginnt es, dem Körper über den Adenosinrezeptor Müdigkeit zu signalisieren. Wenn wir einschlafen, werden die Rezeptoren während des Schlafs auf natürliche Weise von Adenosin befreit.

Gefangenes Adenosin drückt auf das Nervensystem, senkt den Blutdruck und die Herzfrequenz und fördert die Schläfrigkeit. Die Adenosinrezeptoren werden in A1-, A2A-, A2B- und A3-Rezeptoren unterteilt. Vor allem A1- und A2A-Rezeptoren befinden sich im Gehirn, wo sie von Koffein erreicht werden können, aber dazu gleich mehr.

ADENOSINBILDUNG UND MÜDIGKEIT

Fassen wir zusammen. In dem Moment, in dem unser Körper durch die Hydrolyse des ATP-Moleküls Energie erzeugt, produziert er also auch das Müdigkeit bringende Adenosin. Dieses wird an speziellen Stellen - Rezeptoren, hauptsächlich im Gehirn - aufgenommen. Sobald es erfasst wird, signalisiert es dem Körper, dass er sich schläfrig fühlt. Auf diese Weise entsteht in uns Müdigkeit.

Wenn wir wissen, wo und wie Adenosin unseren Körper "in den Schlaf versetzt", können wir Müdigkeit verhindern, indem wir Adenosin einfachnicht zu seinen Rezeptoren gelangen lassen. Hier kommen Kaffee und sein Hauptinhaltsstoff Koffein ins Spiel.

STATT ADENOSIN, KOFFEIN

DieStruktur von Koffein ist dem Adenosin sehr ähnlich, was ihm eine erstaunliche Wirkung verleiht. Die Adenosinrezeptoren nehmen es ebenfalls auf, und Koffein kann den Platz des "müden" Adenosins einnehmen. Es wirkt als Adenosinrezeptor-Antagonist. Es bewirkt das Gegenteil der Aktivierung der Adenosinrezeptoren durch die Aufhebung des endogenen adenosinergen Tonus.

Indem es sich an den Adenosinrezeptoren festsetzt, beeinflusst Koffein nicht nur die Schläfrigkeit, sondern auch andere Gehirnfunktionen wie Kognition, Lernen und Gedächtnis. Die Eigenschaft von Koffein, ein Antagonist der Adenosinrezeptoren zu sein , wirkt sich auch auf die Entwicklung und das Fortschreiten bestimmter Krankheiten aus, vor allem auf neurodegenerative Störungen wie Alzheimer oder Parkinson, Chorea Huntington, Epilepsie, Migräne, Depression und Schizophrenie.

EINFLUSS AUF NEUROTRANSMITTER

Wie hängt die Stimulierung der Adenosinrezeptoren durch Koffein und ihre Blockierung für Adenosin mit den folgenden Krankheiten zusammen? Dies beruht auf der Art und Weise, wie die Substanzen Adenosin und Koffein auf die Neuronen wirken. Krankheiten wie die Alzheimer-Krankheit werden als neurodegenerative Krankheiten eingestuft. Adenosinwirkt als Depressivum auf Neuronen. Esreduziert die neuronale Aktivität und die Freisetzung von Neurotransmittern.

Zu denNeurotransmittern im Gehirn gehört Dopamin. Ein Hormon, das wir als Lust- und Motivationsstoff kennen. Es ist mit dem Belohnungszentrum des Gehirns verbunden und kann aufgrund seiner Fähigkeiten zu süchtigem Verhalten führen. Als Neurotransmitter ist es für die Übertragung von Erregung zwischen bestimmten Neuronen im Gehirnverantwortlich.

Wenn der Dopaminspiegel erhöht oder gesenkt wird, treten gesundheitliche Komplikationen wie Alzheimer oder Parkinson, Depressionen oder Schizophrenie auf. Um nun auf die Wirkung von Adenosin zurückzukommen, wissen wir, dass es die Aktivität des Neurotransmitters Dopamin verringern kann. Koffein fördert als Adenosinrezeptor-Antagonist die dopaminerge Übertragungsaktivität.

VON DER BEKÄMPFUNG DER MÜDIGKEIT BIS ZUR SUCHT

Der Dopaminschub durch Koffein kann Kaffee in eine Droge verwandeln. Unter wird Kaffee aufgrund des Koffeins als Droge eingestuft ,was dieGefahr der Abhängigkeit von Kaffee erhöht. Damit steht Kaffee ganz oben auf der Liste der am häufigsten missbrauchten Drogen der Welt. Abgesehen von der Möglichkeit, eine Gewohnheit zu entwickeln ,kann man auch eine Resistenz gegen Koffein entwickeln.

Unser Körper ist von Natur aus sehr anpassungsfähig, und das gilt auch für den Kaffeekonsum. Wir erhöhen schrittweise unseren Kaffeekonsum, um die gleiche stimulierende Wirkung zu erzielen. Für Adenosin, das seine Rezeptoren nicht über Koffein erreichen kann, bildet der Körper zusätzliche Rezeptoren. Um auch diese neu gebildeten Adenosinrezeptoren zu blockieren, müssen wir dem Körper mehr Koffein zuführen. Indem wir die Koffeinmenge erhöhen, fördern wir die Entwicklung einer Kaffeesucht.

DIE RICHTIGE DOSIERUNG VON KAFFEE

Koffein ist nicht nur ein Müdigkeitshelfer. Es und andere im Kaffee enthaltene Stoffe bringen viele Vorteilefür unsere Gesundheit . Sie beugen nicht nur den genannten neurodegenerativen und psychischen Erkrankungen vor, die mit der Aktivität von Neuronen und Neurotransmittern zusammenhängen. Kaffee hat auch bestimmte antikarzinogene Wirkungen und wirkt so dem Krebs bestimmter Organe entgegen.

Insgesamt hilft er unserer Gesundheit als Antioxidans,oxidativen Stress zu bekämpfen . Im Zusammenhang mit der Schädigung der Funktion der HPA-Achse durch die Überproduktion von Cortisol, die durch Zivilisationsstress verursacht wird, hilft er bei der Korrektur der Rückkopplungsschleife der HPA-Achse und damit bei ihrer ordnungsgemäßen Funktion. Nicht zuletzt ist Kaffee auch ein Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme. In der richtigen Kombination mit der Dopaminfunktion bringt er bei einer Tasse Kaffee Glücksmomente in unser Leben.