Negative Folgen der Reaktivierung der HPA-Achse und Koffein als ihr Regulator

WAS IST HPA OSA

DieAbkürzung HPA kommt von ihrem englischen Namen: hypothalamic-pituitary-adrenal axis oder Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse. Sie ist eines der wichtigsten neuroendokrinen autoregulatorischen Systeme des Körpers. Wie ihr Name schon sagt, stellt die HPA-Achse bestimmte Verbindungen zwischen dem Hypothalamus, der Hypophyse und den Nebennieren dar.

DIE STEUERZENTRALE DER HPA-ACHSE: DER HYPOTHALAMUS

Dererstgenannte, derHypothalamus, ist ein kleiner Teil des Mesenchyms. Er spielt jedoch eine wichtige Rolle. Erreguliert praktisch alle wichtigen Aktivitäten unseres Körpers. Seine neuronalen Netze enthalten Informationen über unsere innere Umgebung, die er mit realen Werten vergleicht. Seine Aufgabe ist es, die Homöostase aufrechtzuerhalten. Das Gleichgewicht unseres Körpersystems.

In dem Moment, in dem Abweichungen von den überwachten Werten feststellt, reagiert es. Mit Hilfe des HPA-Achsensystems oder über das autonome Nervensystem (ANS) löst es Veränderungen in den inneren Funktionen unseres Körpers aus. Das ANS steuert die Funktion der inneren Organe und der glatten Muskulatur. Dazu nutzt es das enterische, parasympathische und sympathische Nervensystem. Gleichzeitigsteuertder Hypothalamus nicht nur diese Organe und Muskeln , sondern erhält von ihnen auch eine Rückmeldung über ihren aktuellen Zustanddurch das ANS.

AKTIVIERUNG DER HPA-ACHSE

Wenn die HPA-Achse aktiviert ist, synthetisiert der Hypothalamus die Hormone Vasopressin und CRH (Corticotropin-Releasing-Hormon oder Corticotropin-Releasing-Hormon). Diese beiden Hormone beeinflussen dann die Produktion des Hormons Corticotropin (ACTH - adrenocorticotropes Hormon) im Hypophysenvorderlappen, das die Botschaft an die Nebennieren sendet, Glucocorticoide herzustellen und in den Körper abzugeben. Dabei handelt es sich um Steroidhormone, von denen dasCortisol das wichtigste ist .

Das Hormon Cortisol ist uns gut bekannt, vor allem heutzutage, wo viel über es gesprochen wird. Tatsächlich wird es mit dem häufigsten Problem der modernen Zeit in Verbindung gebracht - Stress. Aus diesem Grund wird Cortisol auch als Stresshormon bezeichnet. Cortisol kommt ganz natürlich im Körper vor und ist für viele lebenswichtige Funktionen verantwortlich. Es reguliert den Stoffwechsel bestimmter Organe wie Leber, Nieren und Gehirn.

FUNKTIONEN VON CORTISOL IM KÖRPER

Unser Körper reguliert den Cortisolspiegelnormalerweisenach zirkadianen Rhythmen. Das heißt, er richtet sich nach unserem biologischen Zeitempfinden. Die Befehle zur Produktion und Ausschüttung von Cortisol erreichen die Nebennieren im Laufe des Tages in Schüben. Morgens haben wir das meiste Cortisol im Körper. Es hilft uns, aufzustehen und den Tag zu beginnen.

Es spielt auch eine wichtige Rolle in Bezug auf die Immunität. Bei einem überaktiven Immunsystem, zum Beispiel bei Allergien oder Entzündungen, unterdrückt es dessen Aktivität. Eine verminderte Cortisolproduktion führt zu Schwäche, niedrigem Blutdruck oder Hypoglykämie.

HPA-ACHSE UND CORTISOL

Unser Körper überwacht im Idealfall selbst den Cortisolspiegel im Körper. DieHPA-Achse gibt nicht nur den Befehl, Cortisol zu produzieren, sondern erhält durch Rückmeldungen von den Rezeptoren, an die Cortisol bindet, Informationen über den aktuellen Zustand. Dementsprechend kann die "Schaltzentrale" der HPA-Achse (Hypothalamus) ihre Befehle an die Hypophyse anpassen, die wiederum die Nebennieren beeinflusst.

Dieser ausgeklügelte Kreislauf verhindert, dass Cortisol aufgrund seiner hohen Konzentration im Körper gefährlich wird. Das Problem auf der HPA-Achse tritt auf, wenn keine Rückmeldung über den Cortisolspiegel im Körper erfolgt.

DIE REAKTION DES KÖRPERS AUF STRESS

Die Auswirkungen von Cortisol auf den Körper werden vom Körper als natürliche Stressreaktion genutzt. In demMoment, in dem ein bestimmter Stressor auf uns einwirkt, ist es die Aufgabe der HPA-Achse, diesen ablenkenden Einfluss auszugleichen. Um dies zu tun, schickt sie Cortisol in den Körper. Der Hypothalamus, wie wir ihn oben beschrieben haben, kümmert sich um das Gleichgewicht unserer Körperfunktionen. Stress bedeutet für unseren Körper Ungleichgewicht, also versucht unsere HPA-Achse, es abzubauen und wird aktiviert.

Jedes Problem, d.h. derStressor, muss aufgelöst werden. Nur dann kann unser Körper wieder in Harmonie sein und unser Organismus wieder richtig funktionieren. Die Funktion der HPA-Achse und ihre Reaktion auf Stress geht auf die ursprünglichen Probleme der Menschheit zurück. Die grundlegendsten, für die es im Grunde nur zwei Lösungen gab. "Kampf oder Flucht". Das können wir uns heute gar nicht mehr vorstellen. Buchstäblich leben, um zu überleben. Damit uns nichts frisst, sondern damit wir essen können.

DIE URSPRÜNGLICHEN NATÜRLICHEN STRESSFAKTOREN

Als der prähistorische Mensch, nennen wir ihn Alf, auf Nahrungssuche ging, war es durchaus üblich, einem Raubtier zu begegnen. Ein hungriger Löwe zum Beispiel. In diesem Moment wurde der Löwe zum Problem - zum Stressor. In einem Augenblick entschied Alfs Verstand, was zu tun war und was die beste Überlebenschance darstellte. Normalerweise gibt es nur zwei Möglichkeiten. Entweder ist Alf stark genug, um den Löwen zu töten, oder er muss schnell in Sicherheit fliehen. An diesem Punkt steht Alfs Leben auf dem Spiel und er muss alles geben . Entweder er läuft oder er kämpft.

Alf erhältdie notwendige Kraft aus der Energie seines Körpers. Um zu überleben, muss er die gesamte Energie seines Körpers nutzen. Genau das tut Cortisol. Eine aktive HPA-Achse führt zu einem Anstieg des Cortisolspiegels im Körper. Es gibt eine Reihe von Rezeptoren in unserem Körper, die Cortisol aufnehmen. Der Rezeptor nimmt das Cortisol auf und passt die Körperfunktionen weiter an, um einen Angriff oder eine Flucht zu ermöglichen. Er korrigiert die Energie im Körper, damit sie nicht für andere Aktivitäten verbraucht wird, denn jetzt geht es im Körper nur noch ums Leben.

UMGANG MIT STRESS

Wenn unser Alf einen Kampf mit einem Löwen gewinnt oder flieht, ist das Problem gelöst. Alfs Körper hat keinen Grund mehr, sich zu stressen, und die HPA-Achse stellt die Cortisolproduktion ein. Alles ist wieder im Lot. Der Körper kann die Energie wieder auf alle möglichen Prozesse und Funktionen verteilen. Zum Beispiel kann er die Verdauung oder die Produktion verschiedener Hormone wieder aufnehmen, die durch die Auseinandersetzung mit dem Stress, dem Löwen und dem Cortisol unterbrochen war.

Es ist großartig, dass der Körper sich auf diese Weise um sich selbst kümmern kann, als Teil der Selbsterhaltung. Aber was hat das mit unserer heutigen Realität zu tun? Wir leben nicht mehr in der Wildnis, und die meisten Menschen sind in ihrem ganzen Leben noch nie von einem Löwen angegriffen worden. Die Zeiten haben sich geändert, der Lebensstandard hat sich verändert, die Umwelt hat sich verändert, und die Stressfaktoren haben sich verändert. Heute haben wir nicht mehr ein Problem mit einem wilden Tier, sondern mit demDruck der Gesellschaft, mit bestimmten Menschen oder mit uns selbst. Im Allgemeinen bezeichnen wir diese Probleme als zivilisatorischen Stress. Und was ist mit Cortisol? Es funktioniert immer noch und auf dieselbe Weise.

ZIVILISATORISCHER STRESS

In dem Moment, in dem wir unserem Stressor begegnen, sollten wir kämpfen oder flüchten. Aus verschiedenen Gründen können wir dies jedoch nicht tun. Im Grunde genommen verbieten wir uns selbst, dies zu tun. Ein typisches Beispiel ist der psychische Missbrauch durch einen Chef oder einen Kollegen am Arbeitsplatz. Wir wissen, dass wir es uns nicht leisten können, eine solche Person körperlich anzugreifen, und gleichzeitig wollen wir den Arbeitsplatz nicht verlassen.

Wenn wir kurzfristig keine konstruktive Lösung für dieses Problem finden, werden wir täglich mit dem Stressor konfrontiert, und die HPA-Achse wird ständig mit der Ausschüttung von Cortisol reagieren. Länger anhaltende erhöhte Cortisolspiegel im Körper lassen die Rezeptoren, an denen das Cortisol anhaftet,im Wesentlichen abstumpfen. Sie werden einfach müde, es aufzunehmen, wenn noch viel davon vorhanden ist. An diesem Punkt, , ist die Rückkopplungsschleife der HPA-Achse unterbrochen.

LÄNGERE BELASTUNG DURCH STRESS

Cortisol-Empfänger - Rezeptoren - sind auch Sender, die Informationen über die Cortisolmenge senden. Wenn die Rückkopplungsschleife unterbrochen ist, weiß der Hypothalamus nicht, dass genügend Cortisol im Körper vorhanden ist. Aber der Stressor ist immer noch da, so dass die HPA-Achse weiterhin Cortisol produziert. Letztendlich wird der Körper durch das von ihm produzierte Cortisol quasi vergiftet. Das Ergebnis sind Bluthochdruck, Diabetes, eine verminderte Funktion des Immunsystems und damit eine höhere Wahrscheinlichkeit von Krankheiten.

Zu den schwerwiegendsten Problemen, die mit zu viel Cortisol in unserem Körper verbunden sind, gehören Verkürzung derVerbindungen zwischen den Neuronen, Schrumpfung bestimmter Gehirnbereiche und Zellatrophie. Die negativen Auswirkungen von zu viel Cortisol auf das menschliche Gehirn führen zupsychischen Problemen und auch zurAlzheimer-Krankheit.

STUDIEN ÜBER DEN EINSATZ VON KOFFEIN ZUR KORREKTUR DYSFUNKTIONALER RÜCKKOPPLUNGSSCHLEIFEN DER HPA-ACHSE

In diesem Zusammenhang wurde eine Studie durchgeführt, um Theorien zu bestätigen, dass Koffein einige der negativen Auswirkungen von erhöhtem Cortisol im Körper umkehren kann. Konkret geht es dabei um dieWiederherstellung des Feedbacks der HPA-Achse. Die Ergebnisse dieser Studie geben Anlass zur Hoffnung, dass Koffein auf diese Weise dazu beitragen könnte ,den Verlauf der Alzheimer-Krankheit zu mildern oder ihr sogar vorzubeugen.

Die Studie basiert auf der Definition von Adenosinrezeptoren als Hauptregulatoren der Glucocorticoidfunktion. Das wichtigste Glukokortikoid ist, wie bereits erwähnt, Cortisol. Adenosinrezeptoren beeinflussen also die Cortisolfunktion. Da Koffein in seiner Zusammensetzung auf diese Rezeptoren abgestimmt ist, kann es von ihnen aufgefangen werden. Durch seine Wirkung an den Adenosinrezeptoren hat es die Chance, die Wirkung der Glucocorticoide, also des Cortisols,umzukehren.

KOFFEIN GEGEN DAS ALTER UND DIE ALZHEIMER-KRANKHEIT

In dieser Studie wurden Menschen im Alter von 50-70 Jahren mit erhöhten Cortisolwerten untersucht. In dieser Studiengruppe wurden beeinträchtigte kognitive Funktionen und eine stärkere Atrophie des Hippocampus festgestellt, was zu Gedächtnisstörungen bei älteren Menschen führt und das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit beschleunigt. Richtig eingesetzt kann Koffein diezirkadianen Rhythmen positiv beeinflussen. Durch die Blockierung der Adenosinrezeptoren ist es besonders wirksam in Situationen einer überaktivierten HPA-Achse und verhindert deren degenerative Auswirkungen auf den Organismus.

DER KÖRPER UND DER CHRONISCHE STRESS

Chronischer Stress und seine Auswirkungen auf die Überproduktion von Cortisol führen zu einer Erschöpfung des Organismus. Das Burnout-Syndrom ist in der heutigen Gesellschaft ein bekanntes Schreckgespenst, und obwohl wir um dieses Gesundheitsrisiko wissen, ergreifen wir keine vorbeugenden Maßnahmen.

Cortisol versucht ständig, Energie zu sammeln um zukämpfen oder zu flüchten, um uns vor Stressoren zu schützen, aber wir nutzen diese gespeicherte Energie nicht. Da die Energie bereit ist, das Problem zu lösen, fehlt sie an anderer Stelle. Bei längerem Energiemangel kollabiert der Körper dann.

HELFER IM KAMPF GEGEN STRESS

Neben dem Königsweg, nämlich das Problem - den Stressor - zu lösen, können wir unseren Körper (und Geist) mit dem richtigen Lebensstil unterstützen. Mit gesunder Ernährung und ausreichender Bewegung. Bei mäßiger körperlicher Aktivität, d.h. einer, die nicht zu viel Anstrengung und damit zusätzlichen Stress verursacht, werdenSerotonin, Dopamin und Endorphin im Körper ausgeschüttet . Diese Stoffe bauen überschüssiges Cortisol ab. Zu den besten Stressbekämpfern gehören Meditation, Yoga und ausreichender Schlaf.

Sie können Ihren Körper durch die Einnahme von Antioxidantien bei der Bewältigung von oxidativem Stress unterstützen.Gerösteter Kaffee steht auf der Liste der wirksamsten Antioxidantien ganz oben . Ein Spaziergang oder ein Aufenthalt in der Natur, den japanische Wissenschaftler als Shinrin-yoku-Therapie bezeichnen, wirkt sich ebenfalls positiv auf unser Immunsystem aus. Es ist daher ratsam, diese gesunden und mehr als angenehmen Aktivitäten zu kombinieren und mit einem Kaffee in der Thermoskanne einen Waldspaziergang zu unternehmen.