Studie: Kaffee vs. Nahrungsergänzungsmittel vor dem Sport

KREATIN-MONOHYDRAT

Kreatin ist eine der beliebtestenleistungssteigernden Substanzen auf dem Markt. Kreatin steigert nicht nur den Energielevel (ATP-Spiegel) und die körperliche Leistungsfähigkeit (erhöhte Muskelkontraktionskraft), sondern wurde auch auf seine erstaunlichen Vorteile bei der Behandlung neurologischer Erkrankungen untersucht und hat potenzielle Vorteile bei der Knochenregeneration.

L-CITRULLIN MALAT

L-Citrullin ist eine körpereigene Aminosäure, die auch in Früchten enthalten ist. L-Citrullin hat viele gesundheitliche Vorteile aufgrund seiner Fähigkeit, die Produktion von Proteinen zu fördern, die für den Aufbau von Muskelmasse benötigt werden, und verbessert außerdemden Blutfluss durch die Blutgefäße, die die Muskeln mit lebenswichtigem Sauerstoff versorgen, und senkt den Blutdruck. L-Citrullin verbessert nicht nur die Leistung beim Sport, sondern hilft auch bei der Behandlung von Alzheimer, Bluthochdruck und Sichelzellenanämie.

BCAAS

Verzweigtkettige Aminosäuren sind essentiell, aber der Körperstellt diese wichtigen Aminosäurennicht selbst her; sie müssen mit der Nahrung aufgenommen oder auf irgendeine Weise ergänzt werden. BCAAskönnen Muskelermüdungvorbeugen, den Aufbau von Muskelmasse unterstützen und die Beschwerden von angespannten, müden Muskeln verringern. Damit diese Aminosäuren ihre Wirkung entfalten können, ist es jedoch wichtig, dass Sie ausreichend Eiweiß zu sich nehmen.

BETA-ALANIN

Diese Aminosäure wird vor Ort produziert und ist vor allem wegen ihrer Fähigkeit zur Bildung von Carnosin nützlich, das den Abbau der in den Muskeln angesammelten Säuren unterstützt. Bei stundenlanger intensiver körperlicher Betätigung sammelt sich Milchsäure an, die zu Muskelermüdung führt. Carnosin kann diese Ermüdung lindern. Frauen und Vegetarier haben weniger Carnosin in ihrem Körper zur Verfügung und können mehr von dieser Ergänzung erhalten.

WIRKUNGEN VON KAFFEE

Antioxidantien

Kaffee enthält starke Antioxidantien, die den Auswirkungen von Stressentgegenwirken, der durch die Energieumwandlung im Körper entsteht. Wenn das Gleichgewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien zu hoch ist, können die Schäden Haut, Nerven und andere Körperprozesse beeinträchtigen.

Kaffee kann die Thermogenese anregen

Studien deuten darauf hin, dass eine Tasse Kaffee die Fähigkeit des Körpers verbessern kann, gespeichertes Fett abzubauen und zu den Bemühungen um Gewichtsabnahme beizutragen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Koffein zu einem schnelleren Stoffwechsel und damit einer schnelleren Verbrennung von bestimmten Fettarten beiträgt.

Verbesserte Wachsamkeit und geistige Energie

Im Körper blockiertKoffein Adenosin, das seine Rezeptoren erreicht. Da Adenosin die Nerventätigkeit reduziert und Müdigkeit verursacht, wird das zentrale Nervensystem wieder scharfsinnig und konzentriert.

Die Wirkungen des Genusses

Koffein sorgt für ein gutes Gefühl, weil es die dopaminerge Wirkung modulieren kann, die für Vergnügen und Motivation verantwortlich ist. Manchmal ist es ein unwiderstehlicher Geist, während der Körper bereits im Saft steht. Koffein kann Dopaminerhöhen und seine wichtige Rolle bei der Motivation und der Aufrechterhaltung der Entschlossenheit, die für den Erfolg erforderlich ist, verstärken.

Es steigert den Blutdruck und erhöht die Herzfrequenz

DieErhöhung des Blutdrucks ist etwas, das Menschen, die zu Bluthochdruck neigen, im Hinterkopf behalten sollten, wenn sie Koffein zu jeder Tageszeit konsumieren, aber besonders vor dem Sport. Bluthochdruck kann zu einer Reihe von Komplikationen führen, darunter Schädigungen des Körpers und das Risiko eines Herzinfarkts.

KAFFEE ODER NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL VOR DEM SPORT?

Letztendlich hängt es von Ihnen ab, für welchen "Kicker" Sie sich vor dem Training entscheiden . Hier sind ein paar Dinge, die Sie beachten sollten:

KAFFEE

Dieses natürliche Getränk ist angenehm, anregend und gut für langfristigen Konsum. Kaffeetrinken ist gut für das Herz und hilft bei der Krebsbekämpfung. Kaffee kann auch helfen, den Appetit zu reduzieren, was sehr wichtig für diejenigen ist, die während des Trainings hungrig sind. Wenn die Hindernisse, die einem effektiven Training im Wege stehen, rein mentaler Natur sind, kann Kaffee die Psyche beeinflussen, und der Körper wird ihnen folgen.

NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL VOR DEM TRAINING

Diese speziell entwickelten leistungssteigernden Präparate haben einen großen Nutzen für den Aufbau von Muskelmasse, die Stimulierung der Gewichtsabnahme und die Verbesserung der Leistung auf unzählige andere Arten.

Im Allgemeinen ist es keine gute Idee, Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training zu lange einzunehmen, da sie starke Wirkungen haben und manchmal synthetische Inhaltsstoffe enthalten.